Териге кам көрүүДен соолугу чың, жаш жана жаркыраган терини сактоо үчүн маанилүү. Кам көрүү ыкмаларына жумшак тазалоо, жетиштүү нымдандыруу, күндөн коргоо, тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз эс алуу кирет.
1. Жумшак тазалоо
Бетиңизди жылуу суу менен жууп, жумшактазалоочу каражаткүн сайын, эртең менен жана кечинде. Териңиздин табигый тосмосуна зыян келтире турган катуу ингредиенттери же катуу бөлүкчөлөрү бар тазалоочу каражаттардан алыс болуңуз.
2. Тийиштүү түрдө нымдандырыңыз
Териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдагычты тандап, аны күн сайын колдонууну унутпаңыз. Нымдандыруучу крем теринин нымдуулугун сактоого жардам берет жана кургактыктын жана оройлуктун алдын алат. Сиз нымдагыч лосьондорду тандай аласыз,кремдер or эссенциялар.
3. Күндөн коргоо
Кеңири спектрдегикүндөн коргоочу кремтерини ультрафиолет нурларынан коргоо үчүн күн сайын колдонуу керек. Териңиздин түрүнө жана сизге керектүү коргоо деңгээлине ылайыктуу SPF көрсөткүчү бар күндөн коргоочу каражатты тандап, аны үзгүлтүксүз, айрыкча, сыртта жүргөндө же күн жаркырап тийип турганда кайра колдонуңуз.
4. Тең салмактуу тамактануу
Ден соолукка пайдалуу жана тең салмактуу тамактануу тери үчүн абдан маанилүү. Көбүрөөк жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана пайдалуу белокторду жеп, жетиштүү витаминдерди, минералдарды жана С жана Е витаминдерин, цинкти, селенди жана башкаларды алып жатканыңызды текшериңиз.
5. Үзгүлтүксүз тыныгууларды алыңыз
Теринин калыбына келиши жана калыбына келиши үчүн жетиштүү уйку абдан маанилүү. Үзгүлтүксүз графикти сактоого аракет кылыңыз жана күнүнө 7-8 саат уктаңыз.
Бул сунуштардан тышкары, тамекини таштоо, алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектөө, булгоочу заттардын жана дүүлүктүргүчтөрдүн ашыкча таасиринен качуу жана күндүн катуу нуруна узак убакытка дуушар болбоо сыяктуу тери көйгөйлөрүн козгоочу факторлордон алыс болууга этият болуу керек.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 22-ноябры
