Териге кам көрүүдени сак, жаш жана жаркыраган терини сактоо үчүн маанилүү.Тейлөө ыкмаларына жумшак тазалоо, адекваттуу нымдандыруу, күндөн коргоо, тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз эс алуу кирет.
1. Жумшак тазалоо
Бетиңизди жылуу суу жана жумшак жуугуч менен тазалаңызтазалагычкүн сайын, эртең менен жана кечинде.Териңиздин табигый тосмосуна зыян келтире турган катаал ингредиенттери же катуу бөлүкчөлөрү бар тазалоочу каражаттардан качыңыз.
2. Туура нымдатыңыз
Териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдагычты тандап, аны күн сайын колдонууну унутпаңыз.Нымдандыруучу терини нымдуулукта кармап турууга жардам берет жана кургакчылык менен бүдүрлүктү алдын алат.Сиз нымдандыруучу лосьондорду тандай аласыз,кремдер or эссенциялар.
3. Күндөн коргоо
Кеңири спектркүндөн коргоочутерини УК нурларынан коргоо үчүн күн сайын колдонулушу керек.Териңиздин түрүнө жана сизге керектүү коргоо деңгээлине ылайыктуу SPF мааниси бар күндөн коргоочу каражатты тандап, үзгүлтүксүз, айрыкча сыртта машыгуу учурунда же күн ачык болуп турганда кайра сүртүңүз.
4. Баланстуу тамактаныңыз
Аш болумдуу жана балансталган диета дени сак тери үчүн абдан маанилүү болуп саналат.Көбүрөөк жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана пайдалуу протеиндерди жеп, витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды, мисалы, С жана Е витаминдерин, цинк, селен жана башкаларды алып жатканыңызды текшериңиз.
5. Үзгүлтүксүз тыныгуу алыңыз
Жетиштүү уйку терини калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү үчүн зарыл.Регулярдуу графикти сактоого аракет кылыңыз жана күнүнө 7-8 саат уктаганыңызды текшериңиз.
Бул сунуштардан тышкары, тамеки чегүүнү таштоо, алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектөө, булгоочу заттардын жана дүүлүктүрүүчү заттардын ашыкча таасиринен качуу жана күчтүү күн нурунун узакка созулушуна жол бербөө сыяктуу тери көйгөйлөрүн козгоочу факторлордон сактануу керек.
Посттун убактысы: 22-ноябрь, 2023-жыл